For å trene FuncFit bør du gjennomføre et introkurs med mindre du har lang erfaring fra før. Formålet med kurset er å lære deg de grunnleggende øvelsene med optimal teknikk for å unngå skader og få best mulig utnytte av timene. Det vil også bli gjennomgang av ulike begreper intruktørene benytter på timene.
Timen kan også passe for deg som har praktisert en stund, men som ønsker mer veiledning på utførelse for deg og din kropp. Vi er klare over at alle har ulik bakgrunn med tanke på fysiske forutsetninger og erfaring med trening. På kurset vil du lære hvordan du kan tilpasse og skalere øvelsene til ditt nivå, slik at at du får best mulig utbytte av treningstimen. Vi tilbyr kurs i grupper og 1:1 med en personlig trener. Veiledning med en personlig trener avtales individuelt med den personlige treneren du blir satt i kontakt med eller om du har tatt kontakt med en selv.
Helgekurset kjøres over to helger, hhv søndag kl 12.00-14.30.
Pris: 990,-
Varighet: 5 timer (2,5 timer per helg).
Bestilles via Min Side / Produkter.
Ikke-medlemmer kan bestille via https://blimedlem.eirtrening.no - velg Dagspass.
Høyere pris.
Introkurs 1:1 med PT 1190,-. Introkurs PT Duo 1580,- (790,- per person)
Vektløftekurs/PT-gruppe 3-6 personer for nybegynnere starter torsdager kl 17.00. Det går over 10 ganger og bestilles via Min side/Produkter. PT er Marius Olsen, som er både setifisert personlig trener, Crossfit Level 1 coach, samt selv deltaker i Crossfit Games. Les mer om han her.
Workshop i mental trening
Morten Nilsen har omfattende erfaring med kurs, foredrag og coaching fra næringslivet. I tillegg har han jobbet mye med idrettsutøvere, ungdom og artister. Mange har også vært innom Morten for å få fjernet en fobi eller to. Dere vil garantert få høre noen historier som vil gjøre sterke inntrykk.
Nå dine mål raskere, med mindre motstand «saktere er fortere!» Dette er en 3 timers workshop i mental trening med fokus på din egen utvikling.
Morten vil blant annet snakke om:
Hva er egentlig mental trening og hvorfor ALLE bør få innblikk i dette?
- Hvordan bruke hodet i enda større grad, til endring og utvikling
- Nøkkelparametere for å jobbe med mental trening
- Teknikker, verktøy og metoder for å skape utvikling
- Hvordan frykt kan håndteres
- Tre vanlige «vaner»som hindrer deg og meg i vår utvikling
En del av seansen vil være foredragsform, men Morten liker samhandling med deltakerne. Det blir derfor lagt opp til flere diskusjons-/ refleksjonsoppgaver.
Det vil være mulighet for å stille spørsmål underveis. Dersom det skulle være spesielle tema som du ønsker skal taes opp, kan dette også gis beskjed om i forkant.
Seansen vil passe for absolutt alle. Verktøyene og metodene kan tilpasses den enkeltes livssituasjon.
Gled deg til en lærerik, inspirerende og sikkert utfordrende seanse.
Meld deg på så snart som mulig. Det vil være begrenset antall plasser og påmelding skjer via Min Side, under Produkter.
Zumba kommer nå fast på timeplanen onsdager kl 19.00 med dyktige og erfarne Nina Moeskau Halvorsen. Bli med på rytmene! Hun er også instruktør på andre treningssentre. Egen infoside kommer, men beskrivelse står på medlemmers Min Side.
Boksing kommer tilbake onsdager kl 17.00, og nå med instruktør Rolf Lavarez. Han er i likhet med Gunnar Børresen, også fra Fredrikstad Bokseklubb.
Rolf er 28 år gammel, er født og oppvokst i Fredrikstad, og har drevet med boksing i 14 år og 1 år med thaiboksing.
Har vunnet gull i ungdom, sølv i junior og gull i senior NM. Er tidligere landslagbokser, og har tilsammen 64 kamper, hvor flere av dem er internasjonale.
Da boksehanskene var lagt på hyllen, startet han som coach og har vært hovedtrener i Fredrikstad bokseklubb for kampboksere i 4 år.
Med disse erfaringene stiller han opp uansett om du deltar for mer aktivitet i hverdagen, bevegelse og mye gøy, en annerledes treningsøkt enn de ordinære gruppetimene eller styrketrening i sal!
TRX - slyngetrening starter opp torsdager kl 19.00, med PT Sander Rønnild. Han har vi presentert tidligere, men du finner info om han her.
Vi fyller 4 år den 01.10.24!
Velkommen til å teste gruppetimer og egentrening dersom du enda ikke har vært innom oss!
Vi er alltid bemannet og den dagen setter vi opp en ekstra FuncFit time, samt endrer den ene WOD timen til en Team WOD.
Pris fra 890,- UTEN bindingstid eller innmeldingsavgift - men sjekk her hva som er inkludert!
Vi kommer til å øke prisen på noen medlemskap fra 2.oktober, men melder du deg inn før det, vil du uansett ikke bli berørt av økningen.
Vi kommer til å få besøk av flere av våre samarbeidspartnere, de kommer med smaksprøver og mye mer.
Det blir kampanje på PT-klipp og alle PT'ene er til stede, så følg med!
Vi har siste tiden lansert egen løpesal og også kjøpt inn iskulper og sauna. Vi har fortsatt et skjermet PT-rom for deg som ønsker å trene alene eller å booke det privat til deg selv.
Vi tilbyr også kostholdsveiledning og treningsprogram.
Kiropraktor og akupunktør på huset og med gunstige medlemspriser.
FuncFit timene som gjennomføres på Eir baserer seg på konseptet Functional Fitness. Functional Fitness er en effektiv treningsform bestående av varierte øvelser for å optimalisere alle fysiske egenskaper hos et menneske. Her trenes både styrke, utholdenhet, arbeidskapasitet, smidighet, kraft, hurtighet, eksplosivitet, koordinasjon, balanse og bevegelighet.
Øktene består av elementer fra flere ulike idretter, bl.a. turn, vektløfting og utholdenhetsidretter, hvor ulike økter utformes med mål om konstant variasjon. Øvelser som markløft, knebøy, press, frivending (clean), støt (jerk) og rykk (snatch) er typiske øvelser som går igjen, sammen med turnrelaterte øvelser som pullups, pushups, dips, tauklatring, situps, håndstående o.l. I tillegg kommer kondisjonsøvelser som sykling, løping, roing, staking og svømming.
Flere av disse øvelsene kan være utfordrende å lære seg, og det kan derfor være nyttig for mange å trene litt ekstra på disse. Vi har derfor satt opp et helgebasert vektløftings kurs (3t lørdag + 3t søndag) for å gi de som ønsker dette en enda mer detaljert gjennomgang av de to olympiske løftene clean & jerk og snatch. På norsk benevnes løftene som støt (frivending og overstøt) og rykk.
Vi starter kurset med noe teori og gjennomgang av bevegelsene for å få et overblikk. Deretter vil vi dele opp de store bevegelsene i mindre deler, noe som gjør det lettere å fokusere og terpe på de mest krevende delene av øvelsene. Vi vil i tillegg kjøre diverse «økter» underveis, hvor vi vektlegger de ulike bevegelsene/øvelsene vi har gjennomgått.
Det er tilsvarende oppsett for kursene til Marius som går på ukedagene. Påmelding og betaling via Min Side - Produkter. Neste oppstart (over 5 ganger) 23.05 kl 09.00 og kl 17.00.
Åpningstider: (egne for sommer)
Copyright © 2020 EIR Trening AS. All Rights Reserved
