Vektløfting kl 12.00
25 min teknikk snatch med fokus på grunnleggende posisjoner i drag og mottak.
25 min clean and jerk med fokus på grunnleggende posisjoner i drag og mottak for clean og dip, drive og catch for jerk.
Gymnastikk kl 13.00
25 min: Grunnleggende posisjoner i håndstående.
25 min: grunnleggende posisjoner for kipping i stang (toes to bar, pull-ups, bar-muscle-up)
FuncFit spes kl 14.00
10 min grunnleggende posisjoner i bøy varianter
10 min min grunnleggende posisjoner i hofte varianter
10 min Grunnleggende posisjoner for push og pull varianter
10 min Grunnleggende teknikk for sammensatte øvelser. (wallballs, thruster, dumbbell snatches osv)
10 min grunnleggende teknikk for hoppvarianter (box jumps, double-under (hoppetau) osv)
Det blir en del teori og mye lett bevegelse for å kjenne på posisjoner og støtteøvelser. Det vil dermed ikke være noe problem å være med på flere timer, og ingen av timene blir lagt opp som treningsøkter. Men det kan selvfølgelig bli litt slitsomt om man blir med på alle tre.
Instruktør: Marius Olsen - les mer om han her.
Pris: 500,- for alle 3 timer eller 200,- per time/del.
Påmelding via Min Side / Produkter.
PT-gruppe / vektløftekurs oppstart 14.januar.
Vi starter nå med PT-gruppe 3-6 personer der vi prøver å organisere deltakere (man kan fritt kontakte alle PT'ene om man har samlet en egen gruppe og evnt ønsker andre tidspunkter)
PT-gruppe over 10 ganger tirsdager kl 17.00 med PT Marius: Ordinære PT timer i samarbeid med gruppens ønsker. Bestilles under PT Marius via Min Side. Det kan forøvrig bestilles PT-grupper med alle våre personlige trenere - alfabetisk oversikt over PT'ene finnes under "Om oss" i menyen.
Vektløfterkurs 10 ganger med PT Marius - torsdager kl 18.00.
Les mer om Marius her.
Kurs bestilles via Min Side og under Produkter. For spørsmål, bruk gjerne kontaktskjemaet her.
Vekløfterkurs nybegynner torsdag formiddag kl 11.00 med Joacim bestilles også via Produkter på Min Side.
Pilates oppstart 9.januar!
Solfrid Kristiansen starter med Pilates hver torsdag kl 18.30 - 19.45. Gratis for medlemmer med medlemskap inkludert gruppetimer. Kr 1 500,- for ikke-medlemmer. Kurset går over 7 ganger, men førstemann til mølla for medlemmer. ikke-medlemmer med kun kursplass har garantert plass hver torsdag.
Yoga workshop lørdag 18.januar kl 11.00 - 13.00!
Kun 250,- for medlemmer - påmelding via Produkter/Min Side, 400,- for ikke-medlemmer her.Velg "Dagspass". Er du registrert hos oss fra tidligere, kontakt resepsjonen, så melder de dere på.
Prisjustering:
Vi økte medlemsprisene fra 01.01.2025, men ikke for dere som allerede er medlem (Prisgaranti 2 år, men det forutsetter ingen frys -og/eller oppsagte perioder). Ingen bindingstid, kun en mnd oppsigelsestid, så er altså minst 2 mnd man må være medlem. Se medlemskap og priser her.
Det nye nå er at vi introduserer to ulike medlemskap; et for deg som aldri vil gå på gruppetimer, samt et for deg som ønsker gruppetimer inkludert. Våre PT medlemskap inkluderer fortsatt gruppetimer.
Husk at du alltid kan få EN gratis prøvetime på en gruppetime (forutsetter ledig plass) og en økt egentrening. Registrering i resepsjonen er påkrevd. Vi har alltid betjent resepsjon.
Regler for påmelding på gruppetimer:
Vi minner om at det er 2 timers avmeldingsfrist på våre timer, da de på venteliste skal ha mulighet til å rekke timen. Vi tillater heller ikke at man står registrert på samme type time, f.eks FuncFit både kl 17.00 og kl 18.00 samme dag. I slike tilfeller vil vi da bare fjerne plassen på den med flest på venteliste.
Ved gjentatte brudd på reglene, vil vi vurdere å innføre karantenetid på booking.
Velkommen til oss!
Åpningstider: (egne for sommer)
Copyright © 2020 EIR Trening AS. All Rights Reserved
