FuncFit timene som gjennomføres på Eir baserer seg på konseptet Functional Fitness. Functional Fitness er en effektiv treningsform bestående av varierte øvelser for å optimalisere alle fysiske egenskaper hos et menneske. Her trenes både styrke, utholdenhet, arbeidskapasitet, smidighet, kraft, hurtighet, eksplosivitet, koordinasjon, balanse og bevegelighet.
Øktene består av elementer fra flere ulike idretter, bl.a. turn, vektløfting og utholdenhetsidretter, hvor ulike økter utformes med mål om konstant variasjon. Øvelser som markløft, knebøy, press, frivending (clean), støt (jerk) og rykk (snatch) er typiske øvelser som går igjen, sammen med turnrelaterte øvelser som pullups, pushups, dips, tauklatring, situps, håndstående o.l. I tillegg kommer kondisjonsøvelser som sykling, løping, roing, staking og svømming.
Flere av disse øvelsene kan være utfordrende å lære seg, og det kan derfor være nyttig for mange å trene litt ekstra på disse. Vi har derfor satt opp et helgebasert vektløftings kurs (3t lørdag + 3t søndag) for å gi de som ønsker dette en enda mer detaljert gjennomgang av de to olympiske løftene clean & jerk og snatch. På norsk benevnes løftene som støt (frivending og overstøt) og rykk.
Vi starter kurset med noe teori og gjennomgang av bevegelsene for å få et overblikk. Deretter vil vi dele opp de store bevegelsene i mindre deler, noe som gjør det lettere å fokusere og terpe på de mest krevende delene av øvelsene. Vi vil i tillegg kjøre diverse «økter» underveis, hvor vi vektlegger de ulike bevegelsene/øvelsene vi har gjennomgått.
Det er tilsvarende oppsett for kursene til Marius som går på ukedagene. Påmelding og betaling via Min Side - Produkter. Neste oppstart (over 5 ganger) 23.05 kl 09.00 og kl 17.00.
Vi fyller 3 år den 01.10.23, og vil feire dagen mandag 02.10.
Velkommen til å teste gruppetimer og egentrening dersom du enda ikke har vært innom oss!
Vi er alltid bemannet og den mandagen har vi satt opp en ekstra FuncFit time, samt endret den ene WOD timen til en Team WOD.
Pris fra 819,- UTEN binding eller innmeldingsavgift - men sjekk her hva som er inkludert! Vi har fortsatt medlemmer med gammel pris 790,-, da vi ikke øker pris for eksisterende medlemmer (2 års prisgaranti) når vi øker for nye. I oktober øker vi til 890,-, da vi har økt tilbudet med egen FuncFit boks og flere timer daglig der vi øker antallet ved behov.
Ordinær åpningstid (06-22) og programmet mandag 2/10:
- 09.00 FuncFit WOD
- 11.00 Østfold Parkinsonforening medlemstrening
- 12.00 Marsipankake til alle
- 15.00-20.00 Sportsnutrition med stand og smaksprøver
- 16.00 FuncFit WOD
- 17.00 Spinning
- 18.00 Vinyasa yoga
- 18.00 FuncFit Partner WOD
- 19.00 Funcfit WOD
- 20.00 Boksing
Ønsker du å sikre deg en plass, kan du sende en henvendelse til post@eirtrening.no for å melde deg på. Husk å få med fullt navn og mobilnr. Se ellers timeplan her; https://eirtrening.no/tilbud/timeplan
Dystre spådommer fikk vi da vi startet opp midt i pandemien, men med tydelige mål og et unikt konsept, har vi investert og videreutviklet oss hele veien - da etter ønsker fra medlemmer og endrede behov i markedet.
Vi har i år lansert egen spinningsal og FuncFit sal med en mengde utstyr. Denne uka kommer de nye møllene til løpesalen og vi håper å være klare for flere løpetimer i løpet av uke 41. Vi har fortsatt et skjermet PT-rom for deg som ønsker å trene alene eller å booke det privat til deg selv.
Vi tilbyr også kostholdsveiledning og treningsprogram via Abel app'en.
Kiropraktor og akupunktør på huset og med gunstige medlemspriser.
FuncFit Introkurs, første runde 19.08 kl 12-15. Les mer her.
Er du usikker på om FuncFit® passer for deg? Ikke fortvil, FuncFit® passer i utgangspunktet for alle, uavhengig av alder, kjønn eller form. Alle øvelser tilpasses enkelt den enkeltes fysiske utgangspunkt. En Pull-up kan godt gjøres med strikk og en armheving kan gjøres på knærne, eller på en boks.
Til høsten blir det Workshop/introkurs slik at man lærer korrekt teknikk, ord og uttrykk og hvordan treningen legges opp. En økt er sjelden lik den neste og dette er optimal trening for både styrke og kondisjon, men førstog fremst en bedre helse!
Det blir også endring i spinning timer, få inn flere timer og mest sannsynlig flere instruktører! Timeplan for høsten er ikke spikret enda, så det kan bli endring på antall og tidspunkt på alle typer gruppetimer. Følg med for oppdateringer.
Vi gjør om litt og flytter PT-rommet i Kommandanten opp til Beddingen (uttøyningsrommet ved siden av Værste salen oppe i 2.etg). I Kommandanten skal vi nå gå til innkjøp av 10 nye Matrix møller fra Casall, samt en for instruktør. Tidligere hadde vi disse timene inne i den største styrketreningssalen, men ønsker nå å utvide slik at instruktør også kan løpe. Vi slipper da å oppta møllene til andre som ikke ønsker gruppetime.
Akkurat nå er det ombygging og litt rot i de to salene, men vi håper det er i orden i løpet av uka.
Vi kommer snart med flere nyheter, både ny PT og ny resepsjonsansvarlig (svangerskapspermisjon). Vedkommende blir også gruppetreningsansvarlig (permanent).
Brynjulf Haugan, som har hatt Tai Chi kursene hos oss siden åpning, har dessverre ikke mulighet til å ta timer på hverdager lenger, men vi har fått inn en ny svært dyktig instruktør.
Her er Lillian Galborgen sin presentasjon: Min interesse og fascinasjon for Tai Chi og Qi Gong startet på mine forretningsreiser til Hong Kong og Kina gjennom mange år. Hver morgen gikk jeg tur i nærmeste park og overalt var det kvinner og menn i alle aldre som trente Tai Chi. Disse vakre bevegelsene fikk meg til å stoppe opp. De hadde bedre balanse og bevegelighet enn det jeg var vant til å se hjemme i Norden. I tillegg virket det som de hadde et helt spesielt samhold.
På en av turene var jeg heldig og fikk trene med en Master i 3 dager. Fra første dag var jeg solgt.
Hjemme i Norge meldte jeg meg på kurs hos Norsk Tai Chi Skole.
Jeg har praktisert i flere år, og i 2022 bestemte jeg meg for å ta utdannelsen til å bli instruktør. Nå er jeg ferdig og klar for å jobbe med helt andre områder enn det jeg har gjort tidligere, nemlig hjelpe andre med å få en bedre hverdag gjennom Tai Chi og Qi Gong.
Jeg er heldig som har tett kontakt med min lærer Brynjulf Haugan, som driver Norsk Tai Chi Skole og hans Master Lucia Ring-Watkins, som er britisk og har bodd tidvis i Wudang for å lære Tai Chi og Qi Gong. Det tilfører kunnskap og utvikling i mitt eget virke og hverdag. Jeg er stolt over å være en del av Shan Tai Chi.
Stressende arbeidsliv med deadliner og budsjetter, er et liv jeg selv har levd. Jeg har god erfaring med hva det gjør med kroppen. Det er bra så lenge stresset er positivt, men vi kjenner vel alle til hva stresset gjør med oss når det tar over kontrollen.
Kanskje jeg kan hjelpe deg med å få en bedre hverdag, gjennom praktisering av Tai Chi og Qi Gong?
Ta gjerne kontakt. Jeg gleder meg til å høre fra deg.
PÅMELDING FOR IKKE-MEDLEMMER HER. Velg Dagspass og ikke medlemskap.
Medlemmer hos oss har medlemsrabatt og melder på via Min Side - Produkter.
Ellers så har vår nye PT Marius Olsen fått en egen side, men det er tidligere annonsert i sosiale medier.
Vår kombinerte bokse - og spinningsal bygges om slik at det blir delvis to etasjer. Det er veldig høyt under taket, og lydnivået var heller ikke helt ideelt, så det tror vi blir bra!
Det nye nede blir da kombinert FuncFit -og boksesal. Nytt utstyr er på vei inn og vi håper å starte smått med gruppetimene i uke 21. Her blir det å prøve seg frem litt slik at vi tilpasser oss til når medlemmene ønsker timer. I første omgang er tanken tirsdag og torsdag morgen, samt onsdag og fredag ettermiddag.
Flere har også etterspurt TRX timene, så de kommer også tilbake.
Åpningstider sommer finner du her.
Copyright © 2020 EIR Trening AS. All Rights Reserved
